Centrado en estiramientos y posturas de yoga, puede mejorar la flexibilidad y aliviar el dolor de espalda.

Si te interesan los estiramientos suaves combinados con métodos de sanación ancestrales, el masaje tailandés es la solución.

«El masaje tailandés incorpora estiramientos suaves y posturas de yoga con métodos de la medicina ayurvédica y china», explica la masajista y enfermera titulada DeBorah Hill, RN, LMT. Es un tipo de recuperación ancestral, no una actividad de salud y bienestar ni un método de relajación.

Hillside describe cómo funciona la terapia de masaje tailandés, qué beneficios puedes obtener y qué esperar durante una sesión.

¿Qué es la terapia de masaje tailandés?

El masaje tailandés, también conocido como masaje de yoga tailandés o yoga asistido, no utiliza aceites ni técnicas de frotamiento o amasado como el masaje tradicional.

En cambio, el terapeuta te ayuda a realizar estiramientos suaves y posturas de yoga para promover la salud, utilizando su propio cuerpo para apoyarte y ayudarte en todo momento.

Tu masajista puede utilizar sus manos, codos, antebrazos y pies para ayudarte a reducir la tensión muscular.

Durante un masaje tailandés, que suele durar unos 90 minutos por sesión, el terapeuta se centra en desbloquear los canales energéticos internos, mediante movimientos y estiramientos.

«El masaje tailandés tiene un fuerte componente espiritual basado en el budismo», explica Hill. «El objetivo es movilizar tu energía interior a través de tus órganos y sistemas corporales para alcanzar el bienestar. Además, tu terapeuta está capacitado para brindarte compasión y cariño, o metta, durante toda la sesión».

A diferencia del masaje sueco u otras técnicas de masaje occidentales, que utilizan una camilla, el masaje tailandés comienza sobre una colchoneta o esterilla en el suelo.Lee sobre ello masaje tailandés valencia de nuestros artículos Y a diferencia de otros masajes, en los que te quitas gran parte de la ropa, en el masaje tailandés puedes dejarla puesta. Se recomienda usar ropa holgada.

Es fundamental tener en cuenta que solo un pequeño porcentaje de terapeutas de masaje pueden realizar correctamente el masaje tailandés, así que asegúrese de encontrar a alguien acreditado en esta técnica.

Beneficios del masaje tailandés

Algunos beneficios para la salud del masaje tailandés incluyen:

Aumenta la flexibilidad y el rango de movimiento

Un estudio demuestra que el masaje tailandés ayuda a aumentar la flexibilidad y el rango de movimiento al mejorar el flujo sanguíneo y el suministro de oxígeno a los músculos.

“La flexibilidad está relacionada con la función de las articulaciones”, explica Hill. “Cuando se aumenta la flexibilidad de los tendones, la secuencia de movimientos mejora.” Si te sales de tu rango habitual de actividad, podemos trabajar para mejorarlo.

Alivia el dolor de espalda

Un estudio muestra que si tienes dolor en la parte superior o inferior de la espalda, la terapia de masaje tailandés podría ayudarte a reducir las molestias.

Gran parte de su efecto se debe a las posturas de yoga en las que se basa la terapia de masaje tailandés», afirma Hillside. «Durante una sesión, te relajas y descansas. Esto permite que el terapeuta trabaje con estiramientos.»

Puedes practicar posturas de yoga como la postura de la paloma y la postura del cuatro, pero con la terapia de masaje tailandés, el terapeuta te ayuda a mantener esas posturas.

También hacemos posturas giratorias», añade. Estos movimientos ayudan a activar la espalda y a lubricar las articulaciones de la columna.

Reduce el dolor y la frustración

Para quienes padecen dolores de cabeza crónicos o migrañas, las investigaciones demuestran que una sesión de masaje tailandés puede ayudar a reducir su intensidad.

Cabe destacar que los beneficios del masaje tailandés pueden notarse durante varios días, incluso hasta 15 días, para aliviar la frustración.

«En general, la terapia de masaje puede ayudar con el estrés y la frustración causada por el dolor cervicogénico», explica Hill. «El dolor cervicogénico se debe a la tensión de los músculos del cuello.» El masaje tailandés ayuda a relajar los músculos que causan el dolor de cabeza.

Hillside señala que si usted padece ciertos tipos de migrañas, como migrañas racimos o dolores de cabeza oculares, debería consultar a su médico para recibir tratamiento.

Disminuye el estrés y la ansiedad

¿Qué tiene en común el masaje tailandés con otros tipos de masajes? Según estudios, el masaje tailandés puede ser relajante y calmante, lo que, en consecuencia, puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés.

Hill comenta que muchas personas se duermen durante un masaje tailandés debido a su profunda relajación.

“Su masajista comenzará a trabajar suavemente con usted, seguido de estiramientos y posturas de yoga”, explica. La mayoría de la gente se duerme porque no tiene que hacer ningún tipo de trabajo.

Favorece la digestión

El masaje tailandés se considera un masaje “de los pies a la cabeza”, que incluye un masaje abdominal.

“Hay ciertos puntos energéticos en la zona abdominal que se pueden controlar con un masaje abdominal profundo”, señala Hillside. “Puede mejorar la digestión porque redistribuimos esa energía”.

¿Quién debería considerar un masaje tailandés?

El masaje tailandés puede ser beneficioso si llevas una vida sedentaria y buscas maneras de aliviar dolores y molestias.

Además, es excelente si llevas un estilo de vida activo o eres atleta, ya que puede mejorar tu flexibilidad.

Independientemente de tu situación, Hillside recomienda que consultes con tu médico antes de programar una sesión de masaje tailandés, especialmente si padeces alguna de las siguientes afecciones:

• Enfermedad cardiovascular.
• Hipertensión o presión arterial alta.
• Debilitamiento óseo.
• Diabetes mellitus.
• Cáncer.

Además, no se recomienda el masaje tailandés para mujeres embarazadas.

En general, la terapia de masaje tailandés puede ayudar a reducir la ansiedad, mejorar la flexibilidad y aliviar el dolor de cuello y espalda, por lo que podría valer la pena explorar esta práctica ancestral y cómo podría beneficiarte.

y La terapia de masaje tailandés puede ser realmente dinámica y fantástica para quienes buscan una experiencia de masaje diferente”, asegura Hillside.